Calistenia desde Cero hasta Avanzado

Con el masterclass CALISTENIA DESDE CERO HASTA AVANZADO podrás desarrollar rutinas de ejercicio para mejorar tu resistencia física y aumentar tu masa corporal.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Tendrás la posibilidad de desarrollar rutinas desde principiante hasta avanzado.

• Aprenderás la técnica de cada ejercicio.

• Mejorarás tu resistencia.

• Aumentaras tu masa muscular.

• Vas a tener mayor control corporal.

• Transformación y definición de tu cuerpo.

• Desarrollo de fuerza y flexibilidad.

• Podrás entrenar cuando quieras y donde quieras.

• Te enseñaremos a lograr movimientos como muscle up, parada de manos, frontlever, backlever, 360, straddle planche, bandera humana.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Módulo No.1 - Introducción a la calistenia

• Quienes Somos y qué vas a lograr.
• Beneficios de la calistenia.
• Entrenamiento invisible (nutrición, descanso, motivación).
• Estructura del entrenamiento.
• Activación articular.
• Estiramientos.

Módulo No.2 - Proyección básica primeras 12 semanas

• Introducción proyección básica.
• Lunes triceps y pectorales.
• Martes espalda y bíceps.
• Miércoles abdomen.
• Jueves biceps y triceps.
• Viernes pierna.
• Sábado full body. Bonus (con la rutina explicada).
• Rutina de cardio.
• Ejercicios de pantorrilla.
• Ejercicios de hombro.
• Conclusión proyección básica.

Módulo No.3 - Movimientos nivel intermedio

• Introducción módulo intermedio.
• Aprende a hacer muscle up.
• Como hacer muscle en anillas.
• Como dominar la parada de cabeza.
• Aprende a pararte de las manos.
• Aprende a hacer un back lever.
• Aprende elbow lever.
• Domina el lsit.
• Como hacer tuck de front lever.
• Aprende tuck de stradlle planche.
• Conclusión módulo intermedio.

Módulo No.4 - Aprende Movimientos Dinámicos

• Introducción ejercicios dinámicos.
• Movimiento pull over.
• Movimiento pasavallas.
• Movimiento barsipn atrás.
• Movimiento barspin adelante.

Módulo No.5 Movimientos Nivel Avanzado (Bonos)

• Introducción movimientos avanzados.
• Aprende a hacer front lever.
• Aprende stradlle planche.
• Ejercicios para handstand push up en paralelas.
• Mejores ejercicios para bandera humana.
• Swing 360.
• Muscle olímpico.
• Aprende full planche.
• Mejora tu flexibilidad estática.
• Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.
• Conclusión curso (bonos).

Módulo No.6 Video respuestas a preguntas frecuentes

• Video Resp No.1 - Como sé a dónde girar en los dinámicos.

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por JUANES COACH experimentado instructor de gimnasia artística, actualmente dirige el equipo femenino de liga Antioqueña donde ha sacado varias campeonas nacionales de Colombia, en el mundo de la calistenia a juzgado varias competencias nacionales e internacionales de esta modalidad.

Líder y fundador de uno de los mejores equipos de calistenia en la ciudad de Medellín (AllFallo S.W). Ha llevado la estética, progresiones y limpieza de la gimnasia a la calistenia, de profesión es Profesional en deportes y Especialista en psicología deportiva.