Yoga para Conciliar el Sueño

Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.

De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
• Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
• Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
• Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
• Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
• Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
• Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través de un master class dividido en 20 módulos:

• Introducción.
• Qué es el yoga.
• Importancia del yoga.
• Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.
• Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.
• Historia del Yoga.
• La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama básico o respiración básica.
• Respiración para el sistema nervioso.
• Respiración para canal central y purificación.
• Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
• Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
• Meditación para la mente positiva.
• Ejercicios y relajación para espalda.
• Meditación para la mente neutral.
• Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
• Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
• Relajación guiada 2
• Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.
• El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.

ACERCA DEL PRODUCTOR:

Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar.

Dueña y Directora de Happy Yoga Cali - estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor.

Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)