Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente se adapta a cualquier estilo de vida, es la manera más fácil, natural y económica para bajar de peso.

Además, tu sistema inmunológico aumenta, tu piel se embellece, elevas tu sistema inmune y mejoras tu salud cerebral.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Perderás de peso de manera natural.
• Autofagia (desintoxicación celular).
• Mejoraras tu calidad de piel.
• Elevarás tu sistema inmune.
• Mejorarás tu salud cerebral.
• Mejorarás la calidad de sueño.
• Prolongarás tu vida.
• Disminuirás el colesterol (MALO) LDL.
• Mejorarás la sensibilidad a la insulina.
• Combatirás la inflamación general de tu cuerpo.
• Dirás adiós al efecto rebote.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente paso a paso:

• Video 1 ¿Quién soy yo?
• Video 2 ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?
• Video 3 ¿Qué es el ayuno y por qué es bueno para ti?
• Video 4 ¿Cómo y por qué vas a lograr bajar de peso con el ayuno intermitente?
• Video 5 Vamos paso a paso, Con paciencia.
• Video 6 ¿Quién no debería hacer ayuno intermitente?
• Video 7 ¿Puedes hacer ayuno intermitente? Test rápido para saberlo.
• Video 8 Todo comienza con un buen descanso. (dormir bien).
• Video 9 Pero antes de nada ¿Qué es dormir bien?
• Video 10 La deuda del sueño.
• Video 11 Paso a paso para dormir bien.
• Video 12 Limpiar el colon.
• Video 13 Jugos y sopas verdes para desintoxicar.
• Video 14 Los enemas de café la mejor opción para limpiar tu colon.
• Video 15 Conoce los protocolos para ayuno intermitente.
• Video 16 El ayuno intermitente según tu edad.
• Video 17 ¿Qué se puede comer durante el ayuno?
• Video 18 ¿Qué líquidos puedes tomar durante el ayuno?
• Video 19 ¿Qué puedes hacer durante el ayuno?
• Video 20 Diseñando, tu hogar y cocina para comer mejor.
• Video 21 El menú (Principios nutricionales).
• Video 22 La última comida (La fórmula para crear la comida perfecta)
• Video 23 El horario.
• Video 24 Cierra la cocina.
• Video 25 Trucos para seguir el plan 16/8.
• Video 26 ¿Pasare, mucha hambre?
• Video 27 Escala del hambre.
• Video 28 Preguntas edificantes, sobre tú hambre.
• Video 29 Hackear tu mente para evitar el hambre.
• Video 30 Bebidas “quita hambre”.
• Video 31 Ojos que no ven…evitando tentaciones.
• Video 32 Qué pasa en tu cuerpo paso a paso (hora a hora).
• Video 33 Empecemos con una bebida para ayudar la absorción de alimentos.
• Video 34 Protocolo (F-G-P).
• Video 35 Los mejores alimentos para romper el ayuno.
• Video 36 ¿Qué no me debe faltar?.
• Video 37 7 Claves mentales para comer, mejor (sin estrés y sin culpa).
• Video 38 Cómo regular, cuanto comes sin contar calorías ni pesar comida.
• Video 39 Emociones que afectan a tu forma de comer.
• Video 40 ¿Qué significa comer emocionalmente?
• Video 41 Alimentos consuelo.
• Video 42 La comida y los sentimientos ocultos.
• Video 43 Hambre física vs hambre emocional.
• Video 44 Pasos para digerir las emociones.
• Video 45 Los sentimientos en la mesa.
• Video 46 Preguntas que te debes formular.
• Video 47 Romper el ciclo.
• Video 48 Técnicas para contener tu hambre emocional (Consejos).
• Video 49 Pequeño ejercicio de Mindfulness para comer mejor.
• Video 50 Cuál es tu estado de forma física (test para saber tu estado físico y mejorarlo).
• Video 51 Ejercicios recomendados según tu edad.
• Video 52 Mas musculo igual menos peso.
• Video 53 Ejercicio para cada gusto (disfruta el ejercicio).
• Video 54 Entrenamientos para todas.
• Video 55 Todo cuenta (tips para añadir actividad física a tus labores diarias).
• Video 56 Apps de ayuno intermitente.
• Video 57 App de ejercicio.
• Video 58 Análisis de documento Sociedad Colombiana de Cardiología sobre el ayuno.
• Video 59 Recomendación de artículo sobre beneficios psicológicos del ayuno

ANEXOS

• Información complementaria recetas y listas de compra (PDFs).
• Dietas para iniciar en las mañanas (incluye listas de compras).
• Dietas para iniciar en las tardes (incluye listas de compras).
• Meditación para sanar la relación con la comida.

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por OSCAR IVAN ACOSTA, Cocinero y escritor con más de 20 años de experiencia en la industria alimenticia y manipulación de alimentos.

Graduado del SENA técnico en cocina.

Escritor de dos libros y un amante y siempre estudiante de la nutrición como herramienta para una mejor calidad de vida.