Aprende Calistenia Reto 21 días

Prepárate para transformar tu cuerpo, mientras descubres tu máximo potencial con este emocionante programa de entrenamiento de calistenia.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Con nuestro programa de entrenamiento, los resultados están al alcance de tus manos.

• Obtendrás una fuerza funcional impresionante mientras observas cómo tu cuerpo se vuelve más definido y tonificado.

• Construirás músculos magros y eliminarás la grasa no deseada.

• Además de los cambios físicos visibles, experimentarás un aumento en tu energía, resistencia y confianza en ti mismo.

• Descubrirás una nueva sensación de empoderamiento mientras superas obstáculos y alcanzarás metas que nunca pensaste posibles.

• Con nuestro programa de entrenamiento de calistenia, los límites no existen. Prepárate para desafiar tus límites y alcanzar tu máximo potencial físico.

• ¡Los resultados que has estado buscando están a solo un paso de distancia!

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1- BIENVENIDA

• Conoce a tu profesor de Calistenia
• Conoce cómo está compuesto este programa
• Conoce los resultados que conseguirás con este programa
• Índice Completo del contenido del programa

MÓDULO 2 - INSTRUCTIVO PASO A PASO

• Paso N° 1: Como comenzar con el programa de entrenamiento
• Paso N° 2: El orden en el que debo llevar a cabo las rutinas
• Paso N° 3: Cuándo y cómo avanzar en nuestro entrenamiento
• Paso N° 4: Cómo utilizar las planillas de rutina descargables en formato PDF
• Paso N° 5: Cómo utilizar el grupo de soporte en Telegram
• Paso N° 6: ¡Es hora de comenzar!

MÓDULO 3 - CLASES EN VÍDEO

• Dia 01 - CLASE: Prueba de Nivel
• Día 02 - CLASE: Back Lever
• Día 03 - CLASE: Handstand/ Vertical/ Paro de Manos
• Día 04 - SESIÓN INTENSIVA: Básicos
• Día 05 - CLASE: Toes to Bar / Pies a la barra
• Día 06 - CLASE: One Arm Pushup/ Flexión a 1 Brazo
• Día 07 - SESION INTENSIVA: Rutinas Flexibilidad Tren Inferior
• Día 08 - SESION INTENSIVA: Básicos
• Día 09 - SESION INTENSIVA: Rutinas Flexibilidad Tren Superior
• Día 10 - CLASE: Muscle Up
• Día 11 - CLASE: Handstand Push Up/ Flexión Vertical
• Día 12 - Sesión Intensiva de Explosividad FullBody
• Día 13 - CLASE: Dragon Flag
• Día 14 - CLASE: Pull Over
• Día 15 - SESIÓN INTENSIVA: RESISTENCIA en Formato Pirámide
• Día 16 - SESIÓN INTENSIVA de Movilidad
• Día 17 - CLASE: Pistol Squat/ Sentadilla a 1 Pierna
• Día 18 - CLASE: Paso a Korean
• Día 19 - SESIÓN INTENSIVA: Básicos
• Día 20 - CLASE: V Sit
• Día 21 - CLASE FINAL: Básicos en Profundidad

MÓDULO 4 - MÓDULO TEÓRICO

• ¡Bienvenido/a al Módulo teórico!
• Teoría 1: Entrada en calor. Su importancia y cómo realizarla de forma correcta Teoría 2: Vuelta a la calma. Su importancia y cómo realizarla de forma correcta Teoría 3: Protocolos de entrenamiento. Series por repeticiones o circuitos. ¿Qué son y cómo se diferencian?
• Teoría 4: Rutinas HIIT. ¿Qué son y para qué sirven?
• Teoría 5: Rangos de Movimiento y su importancia
• Teoría 6: Tipos de agarre y apoyo ¿En que se diferencian? Teoría 7: Ritmo de ejecución de los ejercicios (tempo)
• Teoría 8: Entrenamientos de Flexibilidad: ¿Qué son y cuál es su finalidad?
• Teoría 9: Entrenamientos de Movilidad: Diferencias con la flexibilidad y su aplicación práctica
• Teoría 10: Equipamiento deportivo ¿Cuál elegir y por que?
• Cierre del módulo teórico

MÓDULO 5 - BONO 1 - EBOOK - MANUAL NUTRICIONAL

• Guía nutricional para mejorar tus hábitos alimenticios, aprender a contar calorías desde tu smartphone y sustituir hábitos nocivos por hábitos saludables

MÓDULO 6 - BONO 2: PLAN DE ENTRENAMIENTO ADICIONAL: AUMENTA TU RESISTENCIA

• ¡Bienvenido/a al plan de resistencia!
• ¿Cómo está compuesto este programa?
• ¿Cómo comenzar el Programa?
• ¿Cuántas veces debo entrenar por semana?
• Protocolos de Entrenamiento: Circuitos
• ¿Uso siempre la misma rutina?
• ¿En qué orden llevar a cabo las rutinas?
• ¿Cuándo podré reemplazar mi rutina actual por una más avanzada?
• ¿Qué sucede al completar el programa?
• En caso de tener dudas ¿Existe un grupo de soporte?
• Rutina 1 - Novatos
• Rutina 2 - Principiantes
• Rutina 3 - Intermedios
• Rutina 4 - Avanzados

MÓDULO 7 - VIDEO RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES

• ¿Cómo ingreso al grupo de supervisión?
• ¿Cuánto tiempo dura mi membresía al Reto?
• ¿Cómo puedo ver los vídeos desde mí celular?
• ¿Cómo debo continuar cuando completo el RETO?
• ¿Es obligatorio entrenar durante 21 días seguidos?
• ¿Qué hago si no puedo llevar a cabo un ejercicio?
• ¿Qué hacer si tengo dudas acerca de algún ejercicio?
• ¿Es necesario tener algún entrenamiento previo?
• ¿Qué hacer si no tengo los elementos para realizar un ejercicio?
• ¿Pueden recomendarme algún plan nutricional?

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por KRANOS CALISTENIA, Academia de entrenamiento especializada en el entrenamiento con el propio peso corporal.

La academia Kranos, líder en el mundo de la calistenia, lleva más de 7 años inspirando y transformando vidas a través de su enfoque innovador y apasionado por el ejercicio corporal.
Con un equipo de entrenadores altamente calificados y una filosofía centrada en el progreso constante, ofrecemos una amplia gama de clases, capacitaciones, talleres y mentorías online para satisfacer las necesidades de todos, desde principiantes hasta expertos.

Nuestra academia se destaca por brindar un ambiente de apoyo y motivación, donde cada estudiante es alentado a superar sus límites y alcanzar nuevas alturas en su condición física y mental.

Desde clases en vivo hasta programas personalizados, en Kranos Calistenia encontrarás las herramientas y el apoyo necesarios para alcanzar tus metas de una manera efectiva y sostenible.

¡Únete a nuestra comunidad y descubre el poder transformador de la calistenia!