Plan 30 Días para Transformar tu Cuerpo

Con el MasterClass PLAN DE 30 DÍAS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO aprenderás a transformar tus hábitos y tu estilo de vida, al tiempo que bajas de peso y grasa corporal.

¿QUÉ VAS A LOGRAR? 

• Verás lo sencillo que es comer saludable con los 2 MENÚS de ejemplo que te regalamos como Bono especial y nuestro Nutriplato.

• Aprenderás a comer para perder peso sin tener que estar pesando los alimentos.

• Vas a crear poco a poco nuevos hábitos de ejercicio, una muy buena alimentación y una mentalidad que te ayudará a perder peso y grasa mucho más rápido.

• Empezarás a perder peso y grasa de una forma segura, sin riesgos para la salud, sin pasar hambre.

• Aprenderás el plan de ejercicios sin impacto para empezar desde cero a hacer ejercicios de forma progresiva para no lesionarte.

• Tendrás ejercicios que máximo te llevarán 30 minutos.

• Mejorarás tu estado físico, te sentirás con más energía y reducirás los niveles de estrés y ansiedad.

• Conocerás cómo y porqué tus emociones pueden estar engordándote.

• Aprenderás cómo funciona tu cuerpo y como ponerlo a tu favor. Qué es el efecto yo-yo o rebote y cómo evitarlo.

• Aprenderás conceptos básicos de nutrición para que comprendas mejor del porqué de los cambios que te proponemos.

• Utilizarás técnicas para acelerar el metabolismo, adelgazar rápidamente y mantener el peso para siempre.

• Aprenderás a medirte y llevar tus progresos.

• Conocerás uno de los secretos de las personas que bajan de peso y no lo vuelven a recuperar.

• Conocerás la hora correcta en la que debemos hacer ejercicio físico, así como el tipo, la intensidad y frecuencia adecuada para perder peso.

• Aprenderás qué es lo que dispara tu apetito y tu ansiedad.

• Ahorrarás mucho dinero en DIETAS y GIMNASIOS porque te lo damos todo.

• Aprenderás a cómo reducir e incluso eliminar la celulitis.

• Ahorrarás mucho tiempo de desplazamientos al gimnasio y largas horas de entrenamiento.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Módulo No.1 ¡COMIENZA AQUÍ!

• Vídeo 1. Bienvenida. Quienes somos.
• Vídeo 2. Introducción al PLAN 30 DÍAS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO.
• Vídeo 3. Regalo de bienvenida ¡Aprovéchalo!.
• Vídeo 4. Premio al terminar tu programa de 30 días.
• Vídeo 5. ¿Qué te gustaría en próximos programas?.
• Vídeo 6. TALLER ESPECIAL: Las 5 claves para perder peso y tener una vida más saludable.

Módulo No.2 Aprende a medirte y llevar tu progreso

• Vídeo 1. ¿Qué es el IMC: Índice de Masa Corporal?.
• Vídeo 2. ¿Qué es el Peso? ¿Es importante tu peso total?.
• Vídeo 3. ¿Qué es la Grasa corporal?.
• Vídeo 4. ¿Qué es la Masa Muscular?.
• Vídeo 5. ¿Cuánta agua beber para perder peso?.
• Vídeo 6. Tu metabolismo en reposo. Tasa metabólica basal (TMB).
• Vídeo 7. ¿Cuántas calorías necesito al día para perder peso y grasa? Tasa Metabólica total (TMT).
• Vídeo 8. Cómo medirte en casa. Ficha de mediciones y progreso.

Módulo No.3 Pon tu mentalidad a tu favor

• Vídeo 1. ¡ATENCIÓN! Tus emociones pueden estar engordándote.
• Vídeo 2. El secreto para mantener tus resultados para siempre.
• Vídeo 3. Cómo te hablas SÍ marca una diferencia.

Módulo No.4 - CONCEPTOS BÁSICOS NUTRICIÓN

• Vídeo 1. ¿Qué son las Calorías?.
• Vídeo 2. Macronutrientes 1: Conoce las proteínas.
• Vídeo 3. Macronutrientes 2: Los carbohidratos ¿son necesarios?.
• Vídeo 4. Macronutrientes 3: Las grasas son vitales.
• Vídeo 5. Los grandes olvidados: Vitaminas y Minerales.
• Vídeo 6. Fibra. Cuidar tu sistema digestivo puede ayudarte a perder peso.
• Vídeo 7. Qué es el Metabolismo y cómo puedes acelerarlo.
• Vídeo 8. Lo que no te dicen de los Complementos nutricionales.
• Vídeo 9. Realmente el Des-ayuno ¿es importante?.
• Vídeo 10. Cómo comer sin pesar alimentos. El NutriPlato.
• Vídeo 11. TALLER EXTRA. El efecto yo-yo o efecto rebote.

Módulo No.5 - INTRODUCCIÓN AL PLAN DE EJERCICIOS

• Vídeo 1. Introducción al ejercicio ¿Qué tipo de ejercicios son mejores para la pérdida de peso?.
• Vídeo 2. Cómo está estructurado el plan de ejercicios.

Módulo No.6 SEMANA 1 EJERCICIO

• Día 1 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 2 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 3 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 4 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 5 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Días 6 y 7 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.7 SEMANA 2 EJERCICIO

• Día 8 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 9 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 10 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 11 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 12 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Días 13 y 14 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.8 - SEMANA 3 EJERCICIO

• Día 15 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 16 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 17 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 18 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 19 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 20 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 21 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.9 - SEMANA 4 EJERCICIO

• Día 22 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 23 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 24 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 25 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 26 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 27 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 28 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.10 - - SEMANA 5 EJERCICIO

• Día 29 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 30 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Día 31 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.
• Premio al terminar tu programa de 30 días.

Módulo No.11 (Material adicional - BONOS)

• BONO 1. Menú semanal. Menú semanal II. Lista de la compra.
• BONO 2. 52 recetas: Desayunos, Snacks, comidas y cenas.
• BONO 3. Vídeo CALENTAMIENTO antes del ejercicio.
• BONO 4. Vídeo Vuelta a la calma post ejercicio.
• BONO 5. Grupo de Telegram exclusivo y Facebook.
• BONO 6. Lista de Materiales recomendados.
• BONO 7. Grabación taller TRANSFORMA TU VIDA CON LA RUEDA DE LA VIDA.
• BONO 8. Grabación de la CLASE DE CARDIO BOX online.
• BONO 9. Cómo reducir y/o eliminar celulitis y retención de líquidos.

Módulo No.12 (Video respuestas)

• Respuesta a pregunta frecuente No.1. ¿Dónde encontraré el material?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.2. ¿Cómo sé por dónde comenzar?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.3. Hace mucho tiempo que no entreno, ¿podré hacer los ejercicios recomendados?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.4. ¿Cuánto tiempo necesito a la semana para poder seguir con la programación?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.5. ¿Hay algún tipo de sesión en directo? ¿Qué pasa si no me puedo conectar en directo a las sesiones?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.6. ¿Qué pasa si soy vegetariana o vegana?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.7. La información en alimentación qué aprenderé, ¿la podré aplicar en casa con mis hijos y familia?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.8. Estoy embarazada ¿Puedo seguir el Plan 30 Días?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.9. Tengo resistencia a la insulina ¿Puedo hacer el Plan 30 Días?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.10. Tengo Hipotiroidismo ¿funcionará el Plan 30 Días para mí?.
• Respuesta a pregunta frecuente No.11. Si necesito complementos nutricionales ¿me podríais asesorar?.

¿PERFIL DEL EXPERTO?

Cuídate y pierde peso está compuesto por tres personas expertas en pérdida de peso con más de 15 años de experiencia.

Carolina (experta en pérdida de peso y coach nutricional), José Ángel (20 años en el sector como Entrenador personal, instructor de actividades colectivas, coach, asesor nutricional, conferencista internacional y experto en pérdida de peso) Juan Carlos (Licenciado en educación física, entrenador personal, coach, profesor de educación física y experto en pérdida de peso). Cuentan con cientos de resultados con sus programas