Nutrición y Vida Sana: Diseña tu Dieta Saludable

Con el MasterClass NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE conseguirás diseñar tu propia dieta saludable según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tú salud, logrando así obtener el objetivo que tanto deseas.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).

• Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.

• Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.

• Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.

• Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.

• Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.

• Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.

• Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.

• Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.

• Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.

• Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.

• Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.

• Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.

• Crearas dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.

• Reconocerás tu composición corporal saludable.

• Identificarás tu perfil calórico.

• Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana.

• Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

BIENVENIDO Y TALLLER.

• Video 01: Diseña tu dieta saludable paso a paso contando calorías: sube, baja o mantén tu peso.
• Video 02: Descubre como bajar de medio a un kilo de peso por semana sin afectar tu salud - dietas de adelgazamiento.
• Video 03: Recomendaciones.

PRIMEROS PASOS EN NUTRICIÓN.

• Video 04: ¿Cómo diferenciar alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición?
• Video 05: Identifica que es la dieta, dietética y la dieta equilibrada.
• Video 06: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo.

COMPONENTES EN LA DIETA SALUDABLE.

• Video 07: El agua en la nutrición.
• Video 08: Macronutriente Lípido o grasa en nuestra nutrición.
• Video 09: Macronutriente carbohidratos o hidratos de carbono y fibras en nuestra nutrición.
• Video 10: Macronutriente proteína en nuestra nutrición y cantidad a consumir.
• Video 11: Micronutriente vitaminas en la nutrición.
• Video 12: Micronutriente minerales en la nutrición.
• Video 13: Componentes bioactivos, alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos.

EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL

• Video 14: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes.
• Video 15: Evaluación de nuestra salud, medidas antropométricas: peso, talla e índice de masa corporal.
• Video 16: Composición corporal saludable.
• Video 17: Obesidad o sobrepeso: medición de la circunferencia abdominal.
• Video 18: Principales medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.

ENERGÍA Y METABOLISMO.

• Video 19: La energía en nutrición.
• Video 20: Metabolismo, anabolismo, catabolismo, metabolismo rápido y lento en la nutrición.
• Video 21: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.
• Video 22: Perfil Calórico o distribución de los macronutrientes para personas sedentarias, deportistas y obesidad o sobrepeso.
• Video 23: Componentes del gasto energético (calorías) a diario.

MATERIAL ADICIONAL 1.

• Video 24: ¿Cómo usar la aplicación macros - contador de calorías y planificador de dieta?

BONO 1: VITAMINAS.

• Video 25: Vitamina A en la nutrición.
• Video 26: Vitamina D en la nutrición.
• Video 27: Vitamina E en la nutrición.
• Video 28: Vitamina K en la nutrición.
• Video 29: Vitamina B1 en la nutrición.
• Video 30: Vitamina B2 en la nutrición.
• Video 31: Vitamina B3 en la nutrición.
• Video 32: Vitamina B5 en la nutrición.
• Video 33: Vitamina B6 en la nutrición.
• Video 34: Vitamina B8 en la nutrición.
• Video 35: Vitamina B9 en la nutrición.
• Video 36: Vitamina B12 en la nutrición.
• Video 37: Vitamina C en la nutrición.

BONO 2: MINERALES.

• Video 38: Calcio en la nutrición.
• Video 39: Fósforo en la nutrición.
• Video 40: Magnesio en la nutrición.
• Video 41: Potasio en la nutrición.
• Video 42: Sodio en la nutrición.
• Video 43: Cloruro en la nutrición.
• Video 44: Hierro en la nutrición.
• Video 45: Cinc en la nutrición.
• Video 46: Yodo en la nutrición.
• Video 47: Selenio en la nutrición.
• Video 48: Cobre en la nutrición.
• Video 49: Flúor en la nutrición.
• Video 50: Manganeso en la nutrición.
• Video 51: Cromo en la nutrición.

VIDEO RESPUESTAS

• Video 52: ¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular al bajar de peso?
• Video 53: ¿Cómo ajustar mi dieta si no veo resultado?

¿COMO OBTENER TU CERTIFICADO?

• ¿Cómo obtener tu certificado?

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por LUIS SÁNCHEZ, Ingeniero Agroindustrial, con más de 8 años de experiencia en la Industria Alimentaria, Nutrición y Dietética.

Experto en elaboración de dietas; He ayudado a muchas personas a mejorar su estado físico con la elaboración de recetas saludables y al mismo tiempo deliciosas.

He aplicado todos mis conocimientos obtenidos para elaborar esta Masterclass y favorecer a la salud de muchas más personas para lograr sus objetivos nutricionales.