Mujeres en Forma 21 Días de Reto Fitness

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QUÉ APRENDERÁS ?

Aprenderás cómo crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos, para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo, desarrollando fortaleza muscular.

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¿Te gustaría conocer las herramientas y trucos más poderosos a nivel mundial para realizar tus ejercicios en casa en un reto de 21 días?

Con el MasterClass MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS aprenderás cómo crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos, para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

  • Desarrollar y fortalecer tus músculos para una condición óptima.
  • Lograrás aumentar tu condición física.
  • Podrás perder peso mientras activas tu zona metabólica.
  • Aprenderás a alimentarte y escoger mejor tus alimentos.
  • Lograrás combatir afecciones y enfermedades.
  • Lograrás Disminuir hasta un 85% el riesgo de padecer enfermedades cardiorrespiratorias.
  • Lucirás un cuerpo más sexy y definido.
  • Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Módulo 01- Introducción

  • Bienvenida.
  • Estructura del curso.
  • Implementos a utilizar.
  • Consejos de alimentación.

Módulo 02 - Día 1 de entrenamiento

  • Previa al entrenamiento.
  • Indicando el movimiento.

Modulo 03 - Día 2 de entrenamiento

  • Acondicionamiento.
  • Sentadilla con elevación de brazos, marcha, jack tijeras, jab jab.

Módulo 04 - Día 3 de entrenamiento

  • Flexiones de pecho y abdominales (core).

Módulo 05 - Día 4 de entrenamiento

  • Hablemos de las sentadillas.
  • Practiquemos las sentadillas.
  • Sentadillas con elevación de talones.
  • 1er desafío - 50 sentadillas.

Módulo 06 - Día 5 de entrenamiento

  • 2do desafío - Practiquemos todo lo visto hasta ahora.

Módulo 07 - Día 6 de entrenamiento

  • Los Burpees - Aprendamos a hacerlo.
  • Aplicación TIMER - Cómo instalarla.

Módulo 08 - Día 7 de entrenamiento

  • El Burpee - Más detalles sobre el ejercicio.
  • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 1.
  • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 2.
  • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 3.
  • Estiramientos.
  • Actividad extra.

Módulo 09 - Día 8 de entrenamiento

  • Hablemos del Core o Núcleo corporal.
  • Abdominales Parte 1.
  • Abdominales Parte 2.
  • Abdominales Parte 3.
  • Abdominales Parte 4.

Módulo 10 - Día 9 de entrenamiento

  • Ejercicios con bandas elásticas Parte 1.
  • Cardio training.
  • Ejercicios con bandas elásticas Parte 2.
  • Estiramiento muscular.

Módulo 11 - Día 10 de entrenamiento

  • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 1.
  • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 2.
  • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 3.
  • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 4.
  • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 5.

Módulo 12 - Día 11 de entrenamiento

  • Introducción - Ejercicios para cintura y abdomen.
  • Ejercicios para cintura y abdomen.

Módulo 13 - Día 12 de entrenamiento

  • Rutina full body - Parte 1.
  • Rutina full body - Parte 2.
  • Rutina full body - Parte 3.
  • Rutina full body - Parte 4.

Módulo 14 - Día 13 de entrenamiento

  • Ejercicios funcionales Parte 1.
  • Ejercicios funcionales Parte 2.

Módulo 15 - Día 14 de entrenamiento

  • Introducción a HIIT.
  • Ejercicios HIIT.

Módulo 16 - Día 15 de entrenamiento

  • Rutina de abdominales.

Módulo 17 - Día 16 de entrenamiento

  • Full Body con ligas de resistencia - Parte 1.
  • Full Body con ligas de resistencia - Parte 2.
  • Full Body con ligas de resistencia - Parte 3.

Módulo 18 - Día 17 de entrenamiento

  • Ejercicios de pie.

Módulo 19 - Día 18 de entrenamiento

  • Running en casa- Llegó el momento de correr.

Módulo 20 - Día 19 de entrenamiento

  • Tabata parte 1.
  • Tabata parte 2.

Módulo 21 - Día 20 de entrenamiento

  • Funcional training -1.
  • Funcional training -2.
  • Funcional training -3.

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por CRISTHIAN VALENCIA, consultor fitness y entrenador personal con más de 10 años de experiencia en entrenamiento funcional. Instructor certificado en LES MILLS GRIT™, Instructor certificado en Técnicas de Boxeo PROBOX™.

Profesor de baile e instructor profesional en Ventura Fitness Club Ecuador



 

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SI EL CURSO O PROGRAMA NO CUMPLE CON SUS EXPECTATIVAS LE DEVOLVEMOS SU DINERO.

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1 review for Mujeres en Forma 21 Días de Reto Fitness

  1. gutimarketing

    Muy buen programa

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