Entrenamiento de Pilates en Casa

Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.

• Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.

• Obtendrás también una mejor postura.

• Mejorarás tu respiración.

• Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 - PILATES EN CASA

• Bienvenida.
• Biografía Vanessa Bolívar.
• Evolución de la enseñanza.
• Datos curiosos.
• Pasado presente y futuro del pilates.
• Pilates home.

MÓDULO 2 - RECOMENDACIONES PREVIAS

• Materiales necesarios.
• Recomendaciones previas.
• Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 - ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

• La respiración.
• Principales problemas de posturas.
• Contracciones musculares.
• Posiciones y su estabilización.
• Ejercicios de cúbito supino.
• Ejercidos en 4 puntos.
• Ejercicios de cúbito dorsal.
• Ejercicio cúbito lateral.
• Ejercicios de standing.
• Clase completa de pilates.
• Cierre pilates home.

MÓDULO 4 - LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

• Bono 1: Bienvenida.
• Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
• Bono 3: Historia del pilates.
• Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
• Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
• Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
• Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
• Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
• Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
• Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
• Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
• Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

• ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
• ¿Qué pasa si no tengo barra?
• ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?

MÓDULO 6 - ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

• ¿Cómo obtener tu certificado?

ACERCA DE LA PRODUCTORA

Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.

Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.

En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.

Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.