Cross Training Enfocado a Corredores

Con el MasterClass CROSS TRAINING ENFOCADO A CORREDORES Aprende a crear tus propios programas de entrenamiento en cualquier distancia para ti o tus clientes combinando Running y Cross Training de forma adecuada.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Mejorarás tu técnica de carrera.

• Serás capaz de correr más tiempo y a mayor intensidad, con menor incidencia de lesiones.

• Aumentarás tu resistencia cardiorrespiratoria. Incrementa tu VO2Máx.

• Ganarás más resistencia muscular, serás capaz de mantener una mejor postura de carrera durante más tiempo.

• Minimizarás la pérdida de masa muscular que se produce en sistemas de entrenamiento tradicionales.

• Mayor potencia y velocidad, para tus salidas, sprines y cambios de ritmo en carrera.

• Descubrirás como la flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio te pueden convertir en un mejor corredor si entrenas de forma adecuada.

• Incrementarás tu rendimiento físico gracias a mejorar en vías metabólicas de obtención de energía que no potencia el corredor tradicional y que tú sí lo harás.

• Aprenderás a combinar Cross Training y Running para crear tus propios planes de entrenamiento para ti o tus clientes.

• Crearás programas de entrenamiento novedosos que vender a tus clientes.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Módulo No.1 Cross training para corredores

• ¿Qué es el programa cross training para corredores?.
• ¿Qué es CT (cross training)?.
• Ventajas del CT sobre el entrenamiento de fuerza tradicional.
• Técnica de carrera.
• Lesiones: prevención y tratamiento.

Módulo No.2 Metabolismo y fisiología del ejercicio

• Vías metabólicas: Aeróbico y anaeróbico en el running.
• Nutrición enfocada al cross training para corredores.
• Hidratación enfocada al cross training para corredores.
• Protocolo energético durante la competición y el entrenamiento.

Módulo No.3 Combinando running y cross training

• Tipos de ejercicios en cross training.
• ¿Qué es un WOD?.
• Diseño de una sesión de cross training.
• Distribución de los entrenamientos de cross training.
• Distribución mixta running y cross training.
• Macrociclo: planificación de la temporada anual.
• Aprende a crear tus propias programaciones.
• Ejemplo semana cross training 5k (PDF).
• Ejemplo semana cross training 21k (PDF).
• Ejemplo semana cross training 42k (PDF).

Módulo No.4 Biblioteca de ejercicios cross training

• Colección de demostraciones de ejercicios de cross training.

Módulo No.5 Material adicional y bonos

• Video sesión de core.
• Video sesión calentamiento para corredores.
• Video sesión estiramientos para corredores.
• Video sesión técnica de carrera.
• Pdf diccionario términos cross training.
• Pdf plan nutricional para deportistas.
• Video-análisis técnica de carrera.

Módulo No.6 Video respuestas

• ¿Cómo empiezo mis propios programas?.
• ¿Se pueden hacer dobles sesiones de entrenamiento?.

Módulo No.7 Como obtener tu certificado

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por CARLOS FERNÁNDEZ GALACHE, médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria.

Formación en nutrición deportiva y entrenamiento funcional avalado por la UNIR y el “American College of Sports Medicine”.

CEO de CronosFit, portal de referencia en rendimiento deportivo desde 2006.

En la actualidad combina su labor asistencial como médico de urgencias con el Cross Training y el Running por montaña y asfalto.

“El mejor tratamiento es la prevención, por eso inculco en mis pacientes, la importancia de una correcta alimentación y la práctica de actividad física diaria”