Nutrición y Vida Sana: Diseña tu Dieta Saludable
QUÉ APRENDERÁS ?
Aprenderás a diseñar tu propia dieta saludable según tu estilo de vida, peso, hábitos, calorías, etc. Planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso, considerando tu talla y edad.
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Con el MasterClass NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE conseguirás diseñar tu propia dieta saludable según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tú salud, logrando así obtener el objetivo que tanto deseas.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
- Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).
- Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.
- Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.
- Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.
- Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.
- Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.
- Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.
- Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.
- Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.
- Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.
- Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.
- Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.
- Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.
- Crearas dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.
- Reconocerás tu composición corporal saludable.
- Identificarás tu perfil calórico.
- Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana.
- Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
BIENVENIDO Y TALLLER.
- Video 01: Diseña tu dieta saludable paso a paso contando calorías: sube, baja o mantén tu peso.
- Video 02: Descubre como bajar de medio a un kilo de peso por semana sin afectar tu salud - dietas de adelgazamiento.
- Video 03: Recomendaciones.
PRIMEROS PASOS EN NUTRICIÓN.
- Video 04: ¿Cómo diferenciar alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición?
- Video 05: Identifica que es la dieta, dietética y la dieta equilibrada.
- Video 06: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo.
COMPONENTES EN LA DIETA SALUDABLE.
- Video 07: El agua en la nutrición.
- Video 08: Macronutriente Lípido o grasa en nuestra nutrición.
- Video 09: Macronutriente carbohidratos o hidratos de carbono y fibras en nuestra nutrición.
- Video 10: Macronutriente proteína en nuestra nutrición y cantidad a consumir.
- Video 11: Micronutriente vitaminas en la nutrición.
- Video 12: Micronutriente minerales en la nutrición.
- Video 13: Componentes bioactivos, alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos.
EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL
- Video 14: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes.
- Video 15: Evaluación de nuestra salud, medidas antropométricas: peso, talla e índice de masa corporal.
- Video 16: Composición corporal saludable.
- Video 17: Obesidad o sobrepeso: medición de la circunferencia abdominal.
- Video 18: Principales medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.
ENERGÍA Y METABOLISMO.
- Video 19: La energía en nutrición.
- Video 20: Metabolismo, anabolismo, catabolismo, metabolismo rápido y lento en la nutrición.
- Video 21: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.
- Video 22: Perfil Calórico o distribución de los macronutrientes para personas sedentarias, deportistas y obesidad o sobrepeso.
- Video 23: Componentes del gasto energético (calorías) a diario.
MATERIAL ADICIONAL 1.
- Video 24: ¿Cómo usar la aplicación macros - contador de calorías y planificador de dieta?
BONO 1: VITAMINAS.
- Video 25: Vitamina A en la nutrición.
- Video 26: Vitamina D en la nutrición.
- Video 27: Vitamina E en la nutrición.
- Video 28: Vitamina K en la nutrición.
- Video 29: Vitamina B1 en la nutrición.
- Video 30: Vitamina B2 en la nutrición.
- Video 31: Vitamina B3 en la nutrición.
- Video 32: Vitamina B5 en la nutrición.
- Video 33: Vitamina B6 en la nutrición.
- Video 34: Vitamina B8 en la nutrición.
- Video 35: Vitamina B9 en la nutrición.
- Video 36: Vitamina B12 en la nutrición.
- Video 37: Vitamina C en la nutrición.
BONO 2: MINERALES.
- Video 38: Calcio en la nutrición.
- Video 39: Fósforo en la nutrición.
- Video 40: Magnesio en la nutrición.
- Video 41: Potasio en la nutrición.
- Video 42: Sodio en la nutrición.
- Video 43: Cloruro en la nutrición.
- Video 44: Hierro en la nutrición.
- Video 45: Cinc en la nutrición.
- Video 46: Yodo en la nutrición.
- Video 47: Selenio en la nutrición.
- Video 48: Cobre en la nutrición.
- Video 49: Flúor en la nutrición.
- Video 50: Manganeso en la nutrición.
- Video 51: Cromo en la nutrición.
VIDEO RESPUESTAS
- Video 52: ¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular al bajar de peso?
- Video 53: ¿Cómo ajustar mi dieta si no veo resultado?
¿COMO OBTENER TU CERTIFICADO?
- ¿Cómo obtener tu certificado?
ACERCA DEL PRODUCTOR
Desarrollado por LUIS SÁNCHEZ, Ingeniero Agroindustrial, con más de 8 años de experiencia en la Industria Alimentaria, Nutrición y Dietética.
Experto en elaboración de dietas; He ayudado a muchas personas a mejorar su estado físico con la elaboración de recetas saludables y al mismo tiempo deliciosas.
He aplicado todos mis conocimientos obtenidos para elaborar esta Masterclass y favorecer a la salud de muchas más personas para lograr sus objetivos nutricionales.
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